大众网记者 刘元迪 临沂报道
近视一旦发生,无法治愈。新学期开始了,预防近视也要重视起来,记者整理了几个开学护眼小妙招,和大家分享一下。
1.正确做眼保健操。通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过度充血,可以达到缓解眼疲劳的目的。
2.利用课间休息远眺。一节课下来眼睛会感到疲惫,可以在长时间学习后让眼睛休息一下,到户外活动或在窗边望远几分钟。
3.读写姿势端正。在阅读书写时做到,眼睛离书本一尺(约33cm)、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸(约3.3cm)。
4.保证良好的用眼环境。阅读书写时要保证充足的光照亮度,但在太阳底下玩手机、看书,对眼睛的伤害非常大。光线不足时,通过台灯辅助照明增加亮度,将台灯摆放在写字手的对侧前方。此外,要注意尽量避免在晃动的车上及昏暗的环境看书或观看电子产品。
5.控制电子产品时间。闪烁的电子屏幕会减少眨眼频率,导致干眼症,所以要控制电子产品的使用时间。
6.户外活动必不可少。每日充足的户外活动不仅可以锻炼身体,还可以有效保护眼睛。
7.注意饮食和睡眠。饮食营养均衡,少吃甜食、油炸食品和饮料,多吃新鲜水果和蔬菜。每天保证充足的睡眠时间。
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